こんにちは。
神戸市・阪神電車「大石駅」から
北へ徒歩7分、JR「摩耶駅」から徒歩7分に
位置するいずみ薬局です🌿
「バランスのいい食事を心がけているのに、
なんだか元気が出ない」
「たくさん食べているのに、
体が冷えて代謝が悪い気がする」
──そんなお悩みを感じたことは
ありませんか？
実はその原因、
体温と細胞の働き（＝ミトコンドリア）に
関係しているかもしれません。
体温が高い人は、
わずかな食事量からでも効率よく
栄養を活用できる体の仕組みを持っています。
そのヒミツは、「細胞の発電所」と
呼ばれるミトコンドリアの働きにありました。
この記事では、
✅ 体温とミトコンドリアの関係
✅ 体温を上げるメリット
✅ 食生活での工夫
をお伝えしていきます💡
ミトコンドリアって何？細胞にある“発電所”🔋
私たちの体には、
約37兆個もの細胞があると言われています。
その一つひとつの
細胞の中にあるのが「ミトコンドリア」。
平均して200～300個も存在し、
食べ物から得た栄養を
エネルギー（ATP）に変える、
まさに発電所のような存在です。
ミトコンドリアがしっかり働くことで、
✅ 疲れにくくなる
✅ 基礎代謝が上がる
✅ 細胞の老化を防ぐ
✅ ホルモンバランスも安定しやすくなる
など、体にとって良いことが
たくさん起こります🌿
逆に、ミトコンドリアが弱っていると、
体温が下がったり、
代謝が落ちて痩せにくくなったり、
慢性的な疲労を感じやすくなってしまいます。
✅体温が高い人は、なぜ栄養を上手に使えるのか？
動物の世界を見ても、
放牧されている牛や馬、羊などは、
草だけを食べて元気に過ごしていますよね🌱
彼らは体温が高く、
ミトコンドリアが活発に働いているため、
限られた食材からでも
栄養をしっかり取り出し、
体を維持できるのです。
同じように、私たち人間も体温が高いと、
少ない食事でもエネルギー効率が
良くなりやすい。
体のなかで、
必要な栄養素を変換・再利用する
“細胞実力”が高まっている証拠です💪
特に40〜50代は、
エネルギーのつくり方が「解糖系」から
「ミトコンドリア系」に移行する大切な時期。
このタイミングで細胞力を高めておくと、
疲れにくく、太りにくい体質へと
変わっていけます。
日常でできる“ミトコンドリア活性”の工夫✨
● ミトコンドリアを元気にする食材とは？
子どもが苦手とするような
「香りの強い野菜」
——セロリやパセリ、バジルなどには、
ミトコンドリアを活性化する
成分が含まれています🌿
✅ 強い香りの食材
（セロリ、パセリなど）
✅ 発酵食品
（納豆、キムチ）
✅ ポリフェノールを含む食品
（赤ワイン、ブルーベリー）
✅ 良質な脂質
（オメガ3系脂肪酸を含む魚類）
子どもが本能的に苦手と感じるのは、
ミトコンドリアでしか
処理できない栄養素を含んでいるから。
成長期の子どもには
まだ難しい栄養処理も、
大人になるとしっかり
活用できるようになります。
エネルギーが満ちあふれる体をつくるために🌞
年齢を重ねるごとに、
「疲れが抜けない」
「なんとなくやる気が出ない」と
感じることが増えてきませんか？
それは、体内のミトコンドリアの元気が
少しずつ減ってきている
サインかもしれません。
✅ 季節の旬な食材を選ぶ
✅ 香りのある野菜をとり入れる
✅ 軽い運動で酸素をしっかり取り入れる
✅ 深く呼吸する習慣を持つ
など、日常のちょっとした工夫で、
ミトコンドリアの数と質を
改善することが可能です✨
細胞が元気になれば、
エネルギーの巡りも整い、
体温が上がり、代謝も良くなり、
心も前向きになってきます😊
🍀最後に｜「細胞実力」を高めたい方へ
いずみ薬局では、
食生活や体調のお悩みを
“体の仕組み”から
一緒に考えることを大切にしています。
薬やサプリだけに頼らず、
「細胞から健康を整える」方法を、
毎日の生活の中に取り入れていく
サポートを行っています。
「体温を上げて代謝を良くしたい」
「ミトコンドリアの働きに興味がある」
「疲れが抜けない理由を知りたい」
そんなときは、
お気軽にご相談くださいね😊
あなたに合ったケア方法を
一緒に探していきましょう。
📍 いずみ薬局
住所：〒657-0834
兵庫県神戸市灘区泉通1丁目4番11号 1F
アクセス：
阪神電車「大石駅」から北へ徒歩7分
JR「摩耶駅」から徒歩7分
営業時間：
月曜日、火曜日、水曜日、金曜日：
9:00〜19:00
木曜日、土曜日：
9:00～13:00
定休日：
日曜日、祝日
木曜日・土曜日の午後
#ミトコンドリア #エネルギー代謝 #ATP生成 #細胞実力 #体温と栄養 #野菜と代謝 #細胞の健康 #いずみ薬局